أحد التعريفات الشائعة لعقلية المرء هو الظاهر امامنا .. احيانا “التصرف أو ردة الفعل خلال الموقف..أو المزاج”.
ولكن كيف تصل الى الحاله المثاليه لتصرفاتك ومزاجك , هناك راي بديهي يقول ان العقل كالمكتب الكبير يحتاج الى تنظيف واعادة ترتيب ومن المنطقي أن تطهير عقلك من هذه الفوضى يقطع شوطا طويلا في مساعدتك على الحصول على عقليه منظمه . اذا لاداعي للتاجيل ولنبدأ اليوم ، لاحظ انه من الصعب جدا ممارسة المهارات التنظيمية اذا كان عقلك مشتت , يمكنك فقط الحفاظ على القراءة لمعرفة المزيد عن تنظيم عقليتك .
ولعل واحدة من أفضل الطرق لتنظيف عقلك من الفوضى هو أن تأخذ وقتا لكتابة مشاعرك .يمكنك القيام بذلك في قطعة من الورق دون ماتشعر به ثم قم برميها او حرقها بمجرد الانتهاء من الكتابه ,الدراسات الحديثة تشير الى أن التنقيب في الأفكار السلبية واخراجها بهذه الطريقه وتمثيل التخلص منها يساعد على مسحها من العقل ويجعلك في شعور ومزاج أفضل.
من الامور المفيده ايضا لتنظيف العقل خصوصا عندما يصل المرء لحاله من الشد العصبي والضغوط في العمل او المنزل او في اي موقف اخر هو التأمل عندما تصل الى مرحلة الشعور كما لو كنت تواجه محادثة وحوار مزعج دون توقف (مع نفسك) في رأسك ؟ إذا كان الأمر كذلك، فلا تقلق فكثير من الناس تمر بهذا وهذا نتيجة الضغوط التي تحدثنا عنها ونتيجة الفوضى المتشكله في العقل . التأمل تقنيه اساسها التركيز على شيء واحد، والذي بدوره يساعد على تجميع وترتيب الافكار عندما تبدأ في التساؤل يمكنك الاستفاده من الكثير من المواقع الموثقه او الكتب او المقالات التي ستفيدك وتعطيك الخطوات الصحيحه للقيام بهذه العمليه وبالتالي الوصول الى حالة نقاء عقلي وصفاء تمكنك من مواجهة اكبر الضغوطات .
مع هذه الطريقه قد يكون من المفيد ايضا ممارسة الرياضه وخصوصا الجري الخفيف دون ضغط او اجهاد
في الجانب الاخر تشكل فترات الراحه ايضا عنصرا مهما قد يغفله الكثير او قد ينشغلون عنه بضغوطات العمل او الجداول الغير مرتبه ليومهم مثلا فترة الظهيره وهي القيلوله ولو لمدة عشر دقائق قد تكون مفيده في زيادة الانتاجيه واليقظه كذلك فترة النوم الرئيسيه كلما كانت مبكره كلما اخذ الجسم والعقل حاجته من الراحه والطاقه .
البعض قد يكون ممارسة هوايه يحبها بالنسبة له هو اكبر منقي ومنظم لعقله وردود افعاله حاول ان يكون في جدولك مساحه لهواياتك سواء في تربية الحيوانات الاليفه او في ممارسة الرسم او التصوير وغيرها ,يقول بعض خبراء علم النفس ان قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة المفضلة لديك يرفع مزاجك بشكل كبير ووصل البعض في رايه انه في حال لم يكن لديك حيوانات أليفه في المنزل او المزرعه او العزبه ، يمكنك تعويض ذلك بمشاهدة بضع دقائق لمشااهدة الحيوانات الأليفة في حديقه او من خلال برامج الفيديو او القنوات المخصصه وبالتالي سوف تحصل على جرعة من الجاذبية وترتفع الحاله المزاجيه بشكل لاتتصوره .
لو حاولت ان تجرب بعض هذه النصائح لن تقوم بترتيب عقليتك فقط ولكن تجد ان يومك بالكامل اصبح اكثر ترتيبا وحيويه وبالتالي قد تتخلص من ضغوط اخرى لاعلاقة لعقلك بها ولكنها قد تكون حولك وانت لم تنتبه لها في عملك او بيتك ..ستجد ان التغيير ليس مستحيلا.. اذا لماذا لا تبدأ اليوم؟